Morski file z nori algo

Čas priprave 40 min
Skupni čas 40 min
Vrsta jedi Glavna jed, Večerja
Količina za 2 osebi

Sestavine
 

  • 350-400 g tofu
  • 4 × kos rižev list
  • 1 × list alge nori
  • 2-4 × žlica repično olje (za peko)
  • priloga: krompirjeva solata, pire krompir ali riž, tržaška omaka
Marinada (mariniramo čez noč)
  • 4 × žlička mlete alge nori
  • 2 × žlička kapre
  • 1 × žlička tekočina vloženih kaper
  • 120 ml pesin sok
  • 60 ml svetla sojina omaka
  • 1 × žlica sezamovo olje
  • 1 × žlička limonin sok
  • 1 × žlica drobnjak
  • ½ × žlička koper
  • ¼ × žlička česen v prahu
  • 2 × ščep mleti beli poper

Navodila
  

  1. Tofu prečno prerežemo na dve polovici, nato pa posamični polovici prerežemo vzdolžno, a tokrat diagonalno (glej fotografijo).
  2. V ploskev posameznega kosa tofuja, ki smo jo prerezali, naredimo več diagonalnih zarez v obe smeri, zaradi katerih se bo tofu med mariniranjem bolj prepojil z morskimi okusi. Pri zarezovanju si pomagamo z jedilnimi paličicami, ki jih položimo ob tofu, tako da ga po pomoti ne zarežemo po celotni debelini.
  3. Tako pripravljene kose tofuja ovijemo v čisto kuhinjsko krpo in zavitek obtežimo, da se med pripravo marinade čim bolj posušijo.
  4. Med sušenjem tofuja pripravimo marinado. Algo nori natrgamo na manjše koščke in na drobno zmeljemo v kavnem mlinčku. Kapre nasekljamo na manjše koščke. Vse sestavine za marinado zmešamo v posodi s pokrovom. Izberemo posodo primerne velikosti, da bomo lahko vanjo zložili vse kose tofuja brez večjih vmesnih prostorčkov.
  5. Tofu odvijemo in namestimo v posodo za mariniranje. Posodo zapremo in postavimo v hladilnik, da se tofu marinira vsaj 4 ure ali čez noč.
  6. Naslednji dan segrejemo vodo za namakanje riževih listov. Kose tofuja vzamemo iz marinade. Na spodnjo ploskev vsakega kosa tofuja prilepimo ¼ lista alge nori, ki smo ga s škarjami narezali na pravokotnik primerne velikosti (lahko je čisto malo večji kot površina tofuja). Alga nori se bo prilepila na tofu, saj bo ta še vedno vlažen od marinade.
  7. V globokem krožniku pripravimo toplo vodo za namakanje riževih listov. Vanjo namestimo posamezen rižev list za 1–2 minuti, da postane mehak in prožen. Vsak kos tofuja položimo na svoj rižev list, tako da je ploskev z algo nori nameščena na sredini riževega lista. Stranice riževega lista čim lepše zapognemo preko ploskve z zarezami.
  8. Segrejemo ponev z malo olja in pripravljene tofujeve zavitke na srednji jakosti dobro zapečemo na obeh straneh (okoli 5 minut na vsaki strani). Postrežemo s poljubno prilogo.

Opombe

Avtorica: Maja Hrovat

DELI STRAN:

POSKUSI VEGANSKO V 30 DNEH!

Pridruži se več kot 20.000 osebam, ki so že sprejele Izziv.

Pogoji in pravila za sodelovanje v Veganskem izzivu

  1. Organizator Veganskega izziva je Slovensko vegansko društvo.
  2. Udeleženci Izziva, ki so mlajši od 18 let, morajo imeti privoljenje svojih staršev ali skrbnikov. Mladoletni udeleženec s prijavo na Izziv potrjuje, da ima potrebno privoljenje.
  3. Sodelovanje v Veganskem izzivu je možno le v primeru, da oseba nima prehranskih motenj ali resnih zdravstvenih težav (npr. Crohnova bolezen, aktiven IBD, črevesna resekcija ali obstrukcija, bariatrični posegi). V nasprotnem primeru je potrebno sodelovanje psihologa, osebnega dietetika in/ali zdravstvenega specialista.
  4. Registracija na Izziv je možna preko spletne strani www.izziv.si. Registracija in sodelovanje v Izzivu je brezplačno.
  5. Uspešen zaključek Veganskega izziva pomeni, da se udeleženec 30 zaporednih dni prehranjuje vegansko – to pomeni samo z rastlinsko prehrano brez izdelkov in sestavin živalskega izvora, kot so meso, perutnina, morska hrana, jajca, mlečni izdelki in med.
  6. Po zaključku Izziva vas bomo prosili, da izpolnite zaključni vprašalnik.
  7. Slovensko vegansko društvo ima pravico do objave delov vprašalnika na svoji spletni strani in socialnih omrežjih.
  8. Vaš e-naslov bomo uporabljali za izvedbo programa Veganski izziv, kar vključuje vsakodnevno obveščanje po e-pošti z veganskimi recepti, info. o veganski prehrani, pravicah živali in drugih informacijah,  povezanih z veganstvom in izvedbo programa. Od prejemanja e-pošte Slovenskega veganskega društva se lahko kadarkoli odjavite s klikom na povezavo “odjava” v vseh emailih, ki jih boste prejeli od nas.
  9. Vaše podatke bomo hranili v skladu z zakonodajo.
  10. Udeleženci Izziva se v celoti strinjajo s temi pogoji in pravili.

Opomba: Če uporabljate Gmail, se bodo vaša sporočila usmerjala v zavihek “Promocije”. Sporočila začnete prejemati najkasneje 24 ur po izpolnitvi prijavnice. V primeru, da ne prejemate naših sporočil, nas kontaktirajte na info@izziv.si in nam to sporočite, da morebitno napako v čim krajšem času najdemo in odpravimo.

Izjava o omejitvi odgovornosti
Informacije na tej spletni strani in na vseh povezanih straneh so namenjene splošnemu informiranju in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom ali drugim ustreznim specialistom. Prav tako ne prevzemamo odgovornosti za samodiagnoze kot tudi ne diagnoze ali zdravljenja kakršnihkoli bolezenskih stanj ali bolezni s strani tretjih oseb na osnovi vsebine te spletne strani in drugih povezanih vsebin. Če imate ali slutite, da imate težave z zdravjem, se obvezno posvetujte z zdravnikom ali drugim ustreznim specialistom.

Pridržujemo si pravico do napak v besedilih.