logo-top-vegan
Facebook Envelope

Čičerikina enolončnica

NATISNI
DELI
Čas priprave 30 min
Skupni čas 30 min
Vrsta jedi Juha, Večerja
Količina za 4 osebe

Sestavine
 

  • 100 g –čebula
  • 4 × strok –česen
  • 2 × žlica –repično olje
  • 400 g –krompir
  • 200 g –korenje
  • 200 g –rdeča paprika
  • dodatna zelenjava po želji
  • 200 ml –paradižnikova mezga
  • 1 × žlica –paradižnikov koncentrat
  • 240 g –kuhana čičerika s čičerikino vodo
  • ½ × žlička –mleta rdeča paprika
  • ½ × žlička –mleta dimljena rdeča paprika
  • 1 × žlica –svež peteršilj
  • ½ × žlička –majaron
  • ⅛ × žlička –timijan
  • ⅛ × žlička –piment (lahko izpustimo)
  • 2 × ščep –mleti cimet
  • 2 × ščep –mleta kumina
  • 2 × ščep –mleti črni poper
  • ½–1 × žlička –jodirana sol
  • 100 g –svež kodrolistni ohrovt ali špinača
  • 4 × žlica –kokosovo mleko iz pločevinke (lahko izpustimo)
  • nekaj kapljic limoninega ali limetinega soka (lahko izpustimo)
dodatek: priloga po želji (kruh, kuskus ali kvinoja)

Navodila
  

  1. Če želimo pripraviti tudi prilogo, med pripravo enolončnice posebej skuhamo še kuskus ali kvinojo.
  2. Čebulo in česen nasekljamo ter v večjem loncu prepražimo na repičnem olju.
  3. Med praženjem na kocke narežemo zelenjavo (krompir, korenje, rdečo papriko in drugo poljubno zelenjavo) in jo sproti ob mešanju dodajamo čebuli in česnu.
  4. Pražimo nekaj minut, nato dodamo paradižnikovo mezgo, paradižnikov koncentrat, kuhano čičeriko s čičerikino vodo in začimbe. Dodamo toliko vode, da je vsebina lonca prekrita, in kuhamo 15 minut.
  5. Dodamo še narezano zelenolistno zelenjavo (ohrovt ali špinačo), po želji tudi kokosovo mleko in nekaj kapljic limoninega ali limetinega soka. Kuhamo dodatnih 5 minut.
  6. Postrežemo s kuhano prilogo, kruhom ali kot samostojno jed.

Opombe

Avtorica: Maja Hrovat

DELI STRAN:
DONIRAJ
PRIJAVI SE

POSKUSI VEGANSKO V 30 DNEH!

Pridruži se več kot 20.000 osebam, ki so že sprejele Izziv.
  • V celoti brezplačen program!
  • Več kot 100 okusnih veganskih receptov.
  • Strokovni članki o zdravju in prehrani.
  • Podpora izkušenih mentorjev in nutricionistov.
Soglašam s pravili in pogoji.

Pogoji in pravila za sodelovanje v Veganskem izzivu

  1. Organizator Veganskega izziva je Slovensko vegansko društvo.
  2. Udeleženci Izziva, ki so mlajši od 18 let, morajo imeti privoljenje svojih staršev ali skrbnikov. Mladoletni udeleženec s prijavo na Izziv potrjuje, da ima potrebno privoljenje.
  3. Sodelovanje v Veganskem izzivu je možno le v primeru, da oseba nima prehranskih motenj ali resnih zdravstvenih težav (npr. Crohnova bolezen, aktiven IBD, črevesna resekcija ali obstrukcija, bariatrični posegi). V nasprotnem primeru je potrebno sodelovanje psihologa, osebnega dietetika in/ali zdravstvenega specialista.
  4. Registracija na Izziv je možna preko spletne strani www.izziv.si. Registracija in sodelovanje v Izzivu je brezplačno.
  5. Uspešen zaključek Veganskega izziva pomeni, da se udeleženec 30 zaporednih dni prehranjuje vegansko – to pomeni samo z rastlinsko prehrano brez izdelkov in sestavin živalskega izvora, kot so meso, perutnina, morska hrana, jajca, mlečni izdelki in med.
  6. Po zaključku Izziva vas bomo prosili, da izpolnite zaključni vprašalnik.
  7. Slovensko vegansko društvo ima pravico do objave delov vprašalnika na svoji spletni strani in socialnih omrežjih.
  8. Vaš e-naslov bomo uporabljali za izvedbo programa Veganski izziv, kar vključuje vsakodnevno obveščanje po e-pošti z veganskimi recepti, info. o veganski prehrani, pravicah živali in drugih informacijah,  povezanih z veganstvom in izvedbo programa. Od prejemanja e-pošte Slovenskega veganskega društva se lahko kadarkoli odjavite s klikom na povezavo “odjava” v vseh emailih, ki jih boste prejeli od nas.
  9. Vaše podatke bomo hranili v skladu z zakonodajo.
  10. Udeleženci Izziva se v celoti strinjajo s temi pogoji in pravili.

Opomba: Če uporabljate Gmail, se bodo vaša sporočila usmerjala v zavihek “Promocije”. Sporočila začnete prejemati najkasneje 24 ur po izpolnitvi prijavnice. V primeru, da ne prejemate naših sporočil, nas kontaktirajte na info@izziv.si in nam to sporočite, da morebitno napako v čim krajšem času najdemo in odpravimo.

Izjava o omejitvi odgovornosti
Informacije na tej spletni strani in na vseh povezanih straneh so namenjene splošnemu informiranju in niso nadomestilo za posvet z zdravnikom ali drugim ustreznim specialistom. Prav tako ne prevzemamo odgovornosti za samodiagnoze kot tudi ne diagnoze ali zdravljenja kakršnihkoli bolezenskih stanj ali bolezni s strani tretjih oseb na osnovi vsebine te spletne strani in drugih povezanih vsebin. Če imate ali slutite, da imate težave z zdravjem, se obvezno posvetujte z zdravnikom ali drugim ustreznim specialistom.

Pridržujemo si pravico do napak v besedilih.